비타민 B1,2 하루 권장량 및 효능 부작용, 여기서 알아보세요

혹시 비타민 1,2를 하루에 얼마나 먹어야 할지 고민이신가요? 비타민 B1(티아민)과 B2(리보플라빈)는 우리 몸의 에너지 대사와 건강 유지에 필수적인 수용성 영양소입니다. 특히 현대인들의 불규칙하고 스트레스가 많은 생활에서 이 두 비타민의 적절한 섭취는 더욱 중요해지고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B1과 B2의 효능부터 섭취 방법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 B1 B2 주요 효능비타민 B1(티아민)의 핵심 기능비타민 B1은 우리 몸의 에너지 대사에서 핵심적인 역할을 담당합니다. 특히 탄수화물을 에너지로 전환하는 과정에서 매우 중요한 역할을 수행합니다.1. 에너지 대사 촉진탄수화물을 에너지로 전환하는 과정을 돕습니다피루브산과 젖산 같은 피로 물질의 축적을 방지합니다전반적인 신체 에너지 ..